Форму после родов поможет вернуть фитнес

  • 23/03/2009

Практически во всех случаях в процессе беременности женщины набирают лишний вес. Из-за постоянной заботы о малыше и постоянном недосыпании молодой маме очень сложно справиться с избыточным весом. Однако, если существует желание изменить свою внешность, то необходимо, чтобы были физические нагрузки.

Важно помнить, что благодаря физической активности существенно увеличивается метаболизм, который помогает избавиться от лишних объемов, способствует снятию напряжения, помогает бороться со стрессами, депрессиями, наполняет энергией для выполнения домашней работы.
Женщине в отличном настроении, в хорошей физической форме, намного проще будет выполнять материнские обязанности, будет счастлива она – ее семья от этого только выиграет.

Одним из лучших способов вернуть хорошую форму считаются занятия фитнесом. Однако, перед тем как начать тренировки после родов, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Для того, чтобы укрепить ослабшие тазовые кости, необходимо начать выполнять упражнения Кегеля. Подготовка тела к серьезным нагрузкам, то есть перед занятиями фитнесом, включает в себя также пешие прогулки.
Если женщина кормит грудью, обязательно нужно потреблять большое количество жидкости. Кормящей матери необходимо ежедневно на 500 ккал больше.

Не рекомендуется резко сбрасывать вес, используя жесткие диеты, необходимо сбалансированное питание.

Хорошим упражнением в фитнесе является «вакуум». Нужно встать на четвереньки, из легких выдохнуть весь воздух, а затем насколько возможно втянуть живот. В этом состоянии нужно постараться продержаться 20-30 секунд, потом на несколько секунд расслабиться и еще несколько раз попробовать.

Потом упражнение «вакуума» необходимо выполнить стоя, упираясь на колени и ладони. За счет этого преодолевается сила притяжения. Удерживать нужно настолько долго, сколько хватит сил.

Занимаясь фитнесом после кесарево сечения, без консультации врача запрещены любые упражнения на мышцы живота.

Итак, после того, как женщина решит заняться коррекцией своей фигуры после родов, она должна определиться будет она заниматься дома либо в фитнес-клубе (если, конечно, у нее будет время для его посещения).

Комментарии

Комментировать


  



КРЕДИТЫ НА ПЛАСТИЧЕСКУЮ ОПЕРАЦИЮ!


Статьи

Последнее в блоге

Популярные темы

elos, абдоминопластика, аппаратная косметология, биоармирование, биоревитализация, блефаропластика, ботокс, варикоз, вены, гименопластика, грязелечение, двойной подбородок, имплантант, имплантант груди, интимная пластика, интимная пластическая хирургия, каветации, коррекция фигуры, косметология, криолипосакция, круропластика, лазерная эпиляция, лимфодренаж, липолифтинг, липосакция, липосакция лица, лифтинг, маммопластика, массаж, мезотерапия, обёртывание, омоложение, очищение, пекторальная имплантация, пелоидотерапия, перманентный макияж, пилинг, пластика век, пластика груди, пластика губ, пластика живота, пластика лица, пластика носа, пластическая хирургия, пластический хирург, радиолифтинг, растяжки, рестилайн, ринопластика, рубцы, спа, татуаж, увеличение груди, удаление рубцов, удаление шрамов, флебология, хейлопластика, чек-лифтинг, шрамы, шугаринг, эпиляция

Все темы

Подписаться на RSS

Цитата

Пластическая операция по увеличению груди (молочных желез) проводится для изменения объёма груди в большую сторону и улучшения формы груди. Перед операцией обязательно проводится полное обследование у специалиста-маммолога, который может дать ряд рекомендаций пластическому хирургу.

Читать дальше →

Новости наших партнёров

Косметологи
Пластическая хирургия
Стоматология
Врачи
Косметика
Процедуры и операции
Новинки
Медицинское оборудование
Новинки
Разное