Главные правила детокса

  • 02/12/2008

ПОДГОТОВКА

Начните готовить свое тело к надвигающейся ревизии за две недели до того, как приступите к программе блицдетокса.

Хороший сон

Постарайтесь пересмотреть свой распорядок дня. Даже если вам жаль пропускать свой любимый ночной сериал, отправляйтесь в постель так рано, как только возможно. Это поможет восстановить нормальный цикл сна. Во время детокс-программы вам необходим дополнительный отдых. Здоровому сну поспособствует проветренное помещение, ортопедический матрас и теплое питье.

Терапия «плоский животик»

Выпейте стакан горячей воды перед сном. Не стоит использовать слабительное во время детокса, это чревато проблемами с пищеварением. Если чувствуете, что необходимо направить деятельность кишечника в нужную сторону, воспользуйтесь простым рецептом. Смешайте 2 ст. л. свежего льняного семени, отрубей, черной патоки и овса. Добавьте немного инжира и изюма. Размешайте все это в стакане дистиллированной воды. Употребляйте в горячем или холодном виде, добавив мед (по желанию).

Сбалансированность питания

Вы должны получать в день не менее 2 г витамина С, достаточное количество полиненасышенных жирных аминокислот (примерно столько содержится в 4 капсулах с рыбьим жиром) и пробиотики. Специальные препараты, содержащие натуральные бактерии, действуют гораздо эффективнее, однако и продукты, обогащенные пробиотиками, способны восстановить баланс микроорганизмов. Таким образом, ваш организм будет успешно бороться с инфекциями и без проблем усваивать кальций и магний. И не забудьте принимать антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами.

Дышите глубже

Простые дыхательные упражнения — отличная детоксикация для нашего организма. Ежедневно мы совершаем более 20 000 вдохов-выдохов, не осознавая всю значимость этого процесса. В то время как правильное дыхание способно избавить от стрессов и депрессий, гармонизировать эмоциональное и физического состояние и даже излечить от головной боли. Дыхательная техника эффективно борется со многими недугами. Правильное дыхание поможет нормализовать выработку кортизола в крови (гормона, отвечающего за стресс). Устраивайтесь поудобнее, используйте ортопедические подушки и дышите.

ОЧИЩЕНИЕ

Итак, после двух недель изучения себя вы готовы начать Глубоко вздохните, досчитайте до трех и приступайте к программе детокса.

Умное меню

Детокс-программа рассчитана на 3 дня. В основе вашего ежедневного меню — овощи, богатые клетчаткой, и зерновые. Добавляйте в блюда лук и чеснок. Каждый день начинайте со стакана горячей или холодной воды с лимоном. Для лучшего самочувствия выпейте его на свежем воздухе. Повторите «процедуру» и перед сном, добавив к лимонной воде ложку меда. Наслаждайтесь миром простоты. Найдите время для расслабления. По возможности во время и после детокса устраивйте себе «каникулы» в течение дня: найдите 30—40 минут для приятного времяпрепровождения: гуляйте, читайте или слушайте музыку, используйте массажеры для ног и тела, расслабляющие ванны.

Идеальный настрой

Проснитесь, сделайте хорошую растяжку и, прежде чем отправиться на кухню, распахните занавески на вашем окне. Впустите солнышко в квартиру и улыбнитесь новому дню. Позитивный настрой — основа успешного детокса. Во-первых, очистить свой ум так же важно, как и тело, во-вторых, вам необходимо взять на себя определенные обязательства. Только вы в силах управлять своим отношением к жизни. Так делайте это!

Выход из детокс-программы предполагает строгий контроль над рационом питания. Готовьте на пару, гриле или отваривайте продукты. Обязательно включайте в свое ежедневное меню арбузы, огурцы, артишоки. Вы прошли через достаточно тяжелые испытания. Возвращение к привычному рациону питания должно проходить плавно. Запомните основные жизненные принципы «на каждый день»: пейте больше воды, выделяйте больше времени для расслабления и восстановления, ешьте больше свежих овощей, ограничьте потребление алкоголя, газированных напитков, уменьшите потребление жирной пищи, а также продуктов, содержащих много сахара.

Запомните магическое слово «умеренность». Ваш позитивный опыт детокса может вдохновить вас на приверженность здоровому образу жизни не на три дня, а на долгие годы!

Комментарии

Комментировать


  



КРЕДИТЫ НА ПЛАСТИЧЕСКУЮ ОПЕРАЦИЮ!


Статьи


Последнее в блоге


Популярные темы

elos, абдоминопластика, аппаратная косметология, биоармирование, биоревитализация, блефаропластика, ботокс, варикоз, вены, гименопластика, грязелечение, двойной подбородок, имплантант, имплантант груди, интимная пластика, интимная пластическая хирургия, каветации, коррекция фигуры, косметология, криолипосакция, круропластика, лазерная эпиляция, лимфодренаж, липолифтинг, липосакция, липосакция лица, лифтинг, маммопластика, массаж, мезотерапия, обёртывание, омоложение, очищение, пекторальная имплантация, пелоидотерапия, перманентный макияж, пилинг, пластика век, пластика груди, пластика губ, пластика живота, пластика лица, пластика носа, пластическая хирургия, пластический хирург, радиолифтинг, растяжки, рестилайн, ринопластика, рубцы, спа, татуаж, увеличение груди, удаление рубцов, удаление шрамов, флебология, хейлопластика, чек-лифтинг, шрамы, шугаринг, эпиляция

Все темы


Подписаться на RSS


Цитата

Мезотерапия — метод эстетической косметологии , при котором подкожно или внутрикожно вводятся гомеопатические дозы лечебных препаратов и витаминов для получения лечебного эффекта в коже проблемной зоны.

Читать дальше


Новости наших партнёров

Косметологи
Пластическая хирургия
Стоматология
Врачи
Косметика
Процедуры и операции
Новинки
Медицинское оборудование
Новинки
Разное